心も体も整えるヨガのポーズ

 こんにちは。ソレイユヨガのインストラクター、AYUMIです。

皆さん、ヨガをする際にはどんなファッションでやっていますか？

私はスクールを行っているときは、なるべく身体のラインが生徒さんに見えるように、意識した服装を心がけています。

先日、スクールの生徒さんに「インストラクターさんのようなファッションの方が良いの？」と質問されました。

私たちインストラクターは、皆さんにポーズの形がわかりやすいよう、比較的身体のラインが見えやすいファッションで行っています。

でも、どんなファッションでも構わないのです。

ただし、ダウンドッグのポーズなどのように、前にかがんだり、逆に反り返ったりするポーズもあります。

あまり袖口の広いものや、伸縮性の弱いものだと動きづらいので、その点だけ配慮していただければ、あとは何を着ても大丈夫ですからね。

もちろん、おすすめは私たちのような体に沿うものです。

というのも、自分のポーズが正しいかどうか、鏡で見ることが出来るからです。

自覚という意味の刺激、という意味でもとてもオススメですよ。

さて今回のポーズは、なんとしかばねのポーズ、シャバースナとも言います。

しかばねなんて恐ろしいフレーズでしょう。

名称と違い、とても簡単なうえに、心も体も整えることが出来るポーズです。

まずは、床に大の字になって横になってください。

そして、奥歯のかみしめを解き、頭の中を空っぽにしてください。

はい、それでポーズが完了です。

こんな簡単ですが、やってみると難しいものです。

なにせ、頭の中を空っぽにするというのは、一番難しいことなのです。

でも、その難しいところを理解できれば、貴方自身が何に頑張りすぎていたのか。

身体のどこに、どんな不調が生じていたのか。

わかるようになるでしょう。

実は、これこそヨガの大切なことなのです。

簡単そうで奥深いのが、しかばねのポーズなのです。

ヨガは難しいことをするばかりではありません。続けることに意味がある、私もそのことを自覚し、もっとヨガを学び、その魅力を伝えていきたいと思っています。